Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział
Jaki jest tajemnicę bycia zadowolonym, ale zajęty mamą? Spać i zdrowy styl życia!
Przed uczeniem się, dlaczego sen był tak ważny, podjąłem decyzję wcześniej w tym roku, aby skupić się na moim zdrowiu, a sen był częścią tej zmiany. Niewiele wiedziałem, że jedna mała zmiana wpłynie na całe moje życie. Sen miał pozytywny wpływ na moje zdrowie, szczęście, wydajność, relacje i stan psychiczny.
Praca, poświęcona, matki mają tendencję do zajętych żyć, ponieważ nie tylko płacą rachunki i utrzymują gospodarstw domowych, ale spędzają również dużo czasu ze swoimi dziećmi i małżonkami wciąż przy jednoczesnym zdobyciu “ja” wycisnął się w harmonogramie. My w niektórych przypadkach umieściliśmy znacznie więcej na naszym talerzu, niż możemy sobie poradzić, ale robimy to, ponieważ w niektórych przypadkach wchodzimy do trybu “Super Mom”. Jako matka i partner z wymagającą karierą, blogerem i aktywnym 5-letnim, bardzo znam zaplanowany harmonogram; Jednak nadal udało mi się spędzić jakość czasu z rodziną, odnieść sukces w miejscu pracy i pomóż utrzymać gospodarstwo domowe, przy jednoczesnym utrzymaniu rozsądku. Wielu ludzi pytają mnie “Jak osiągnąć to wszystko w jeden dzień?” Moja reakcja jest spała i zdrowy styl życia. Prawdopodobnie myślisz, jak jest sen i zdrowy styl życia tajemnicę bycia udaną mamą? pozwól mi wyjaśnić.
W ciągu ostatnich 5 lat, ponieważ miałem syna, było mnóstwo czasu, w którym zatrzymałem się późno lub nie spałem, ponieważ miałem projekty pracy do zakończenia. Zatrzymaj się późno wydawał się być powszechną praktyką, którą rozwinęłem przez lata, ponieważ był jedynym czasem, kiedy udało mi się skupić się na rzeczach, które chciałem zrobić. Podczas gdy moja rodzina spała, pracowałem późno w nocy, a niektóre noce były bardzo długie. Po kilku latach pozbawienia snu zacząłem zauważać, że brak snu wyraźnie wpływa na moje ogólne zdrowie i dobre samopoczucie psychiczne. Wtedy zdecydowałem się na zmianę.
Powiązane, jak nieleczona reaktywność żywności wpływa na całe ciało
Ze względu na brak snu:
• Zostałem otyłych i rozwinęłem niezdrowe praktyki i słabą dietę, która ostatecznie doprowadziła do kilku problemów zdrowotnych
• Moje poziomy energii były zawsze niskie
• Cierpiałem odcięte wahania nastroju
• Nie mogłem skoncentrować się w ciągu dnia, który wpłynęła na moją wydajność
• Moja praca i rynek życiowa cierpiała, ponieważ nie miałem motywacji ani energii, aby być tam dla mojej rodziny
• Byłem fizycznie i psychicznie przez cały czas wyczerpany
• Byłem wypalony i zestresowany
Nieporozumienia snu
Wiele matek uważa, że śpiących 8+ godzin dziennie sprawia, że są leniwymi i nieproduktywnymi. Widzimy wszystkie te wiadomości od przedsiębiorców, gwiazd i innych udanych ludzi mówią, że w zakupie, aby to zrobić lub osiągnąć swoje marzenia, musisz poświęcić sen i pracować przez całą dobę nocy. To może być prawdą dla osoby, która nie ma dzieci i obowiązków, ale dla matki, która musi pracować i wychować rodzinę, śpiące co najmniej 8 godzin. Nikt naprawdę nie rozumie siły snu, ponieważ byliśmy przeszkoleni, aby myśleć, że jest to luksus, a nie konieczność kwitnienia na tym świecie. Dlaczego jest taki ważny?
Oto 4 powody, dla których powinieneś spać co najmniej 8 godzin dziennie:
1) Sen gra zasadniczą rolę w stanie zdrowia i fizycznym. Sprawia, że jest mniej podatny na choroby, uzdrawiając i naprawiając swoje ciało podczas snu.
2) sen poprawia pamięć, ostrza kreatywność i zwiększa jakość życia
3) Uzyskanie wystarczającej ilości snu daje zwiększenie energii i nastroju, aby funkcjonować najlepiej
4) unikać wypadków, takich jak awarie samochodowe
Podobne 3 rzeczy, które musisz wiedzieć o Covid-19, jeśli masz stan autoimmunologiczny
Sprawdź ten krótki artykuł opublikowany na amerykańskim stowarzyszeniu psychologicznym, które mówi o znaczeniu snu i jak to wpływa na twoje zdrowie.
Moje odkrycie
Arianna Huffington z postu Huffington rozpoczął niedawno ruch, który kształci ludzi, dlaczego sen jest ważny dla zadowolonego i udanego życia. W jednej z jej tedów powiedziała:
“Jestem tutaj, aby powiedzieć, że droga do znacznie bardziej wydajnej, znacznie bardziej zainspirowanej, o wiele bardziej wesołe życie ma wystarczająco dużo snu. Kiedy mam wystarczająco dużo snu, jestem lepszy na wszystko. Lepiej w prowadzeniu słupka Huffington, jestem znacznie bardziej kreatywny, jestem mniej reaktywny, jestem lepszy z moimi dziećmi.
Myślałem, że to oświadczenie pochodzące z potężnej i udanej kobiety i matki było Pretty bold. Her views on sleep are not very common among some successful people. I listened to her entire TED talk on sleep and then started doing research myself. What I discovered was quite shocking. I felt the need to share it with all the mothers who are living day to day sleep deprived. I know what it’s like to have ambition, and feel the urge to work at night because you think that’s the only time you can work on your goals and dreams. but when you are determined, you will find a way to adjust your schedule to work on your goals while staying healthy and getting enough sleep. start by decreasing TV time, use any totally free time during the day such as your lunch break or downtime to work on your side projects, and get rid of activities that are not getting you closer to your goals (that night out with pals can wait). The quality and amount of sleep you get each night will identify your future.
Related Is Your job putting Your pregnancy at Risk?
These are some suggestions for getting a good night sleep:
1) turn off your phone 30 mins before you go to bed to let your mind relax
2) sleep at least 8 hours a day because it gives your body and mind enough time to recover, rest, and get ready for next day
3) never ever bring work to bed. It will keep you up all night
4) read a book or do some meditation or yoga before going to bed. It will help you relax
5) put lavender vital oils on your pillow, rub it on your chest, or put it in an oil diffuser. This scent helps you calm the mind.
6) Take a hot bath with Epsom salts to wind down and unwind the body
7) You can spray magnesium before you go to bed. It helps with insomnia and it decreases tension hormones
After I started sleeping 8 hours, I discovered that my focus and level of concentration enhanced immediately. The ability to think clearer made me assess our health, diet, and habits. A good night sleep gave me the energy and required focus to make changes that ultimately led to a healthy lifestyle. good sleep and healthy practices puts an end to disease and maintains good health.
Don’t sacrifice sleep! Your family needs you to get the proper amount of sleep to stay productive and healthy. next time you’re feeling moody or you’re lacking focus and energy, take a nap or get a good night sleep. You will feel brand new.
ARK MOMMY
Link to this post:Say No to “You Snooze, You Lose”!
0/5.
(0 opinii)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział