Udostępnianie jest troskliwe!
Udział
Ćwierkać
Udział
Czy jesteś splątany w sieci mody utraty wagi i nieograniczonej sprzeczności w Internecie? Mam nadzieję, że nie spadłeś ofiarą jednego z tych mody, marnując pieniądze i czas z nadzieją na utratę kilku funtów, ale w zamian zdobyć znacznie więcej. Wiem, że jest to obciążające, a miliony ludzi dzielą twój ból. Poniżej opisuję kilka mitów, które możesz teraz robić idealnie, aby schudnąć. Jeśli tak, przestań marnować czas i pieniądze.
Mit # 1) Utrata na wadze wymaga bólów głodu
Faktem jest, że to, co jesz, jest o wiele ważniejsze niż to, jak bardzo jesz. Jeśli nie jesz wystarczająco dużo, twój metabolizm zwolni, dzięki czemu twoje ciało chce przechowywać tłuszcz. W rezultacie początkowa utrata masy ciała pochodzi z wody i mięśni zamiast tłuszczu.
Musisz spożywać zdrowe wybory żywności i zaoszczędzić te żywność (i napoje), które mają wysoką liczbę tłuszczu, cukru i kalorii na specjalne okazje. Tak, od czasu do czasu możesz mieć te niezdrowe wybory żywieniowe, w rzeczywistości jest to zachęcane. Od czasu do czasu bez oszukiwania posiłku lub przekąski, będziesz sfrustrowany i stracisz z oczu swój cel. Pamiętaj, że powiedziałem oszustwo, a nie dzień oszukiwania. Widzę zbyt wielu ludzi, którzy robią oszustwo, co jest zbyt wiele, aby twoje ciało mogło się pozbyć planu odchudzania.
Mit # 2) nie jedz tłuszczu
To bardzo stary i popularny mit. Twoje spożycie tłuszczu musi być ograniczone do około 15% ogólnego dziennego spożycia kalorii. Tłuszcz jest potrzebny w każdej diecie do smarowania stawów, utrzymuje skórę gładką i elastyczną, dostarczając źródło energii, pomaga w funkcjonowaniu układu nerwowego. Oleje oliwne, siemienia lniane i rybne są dobrymi źródłami tłuszczów. Tłuszcze do uniknięcia obejmują tłuszcze nasycone i uwodornione tłuszcze (znane również jako tłuszcze trans).
Mit # 3) Unikaj węglowodanów
Z pewnością słyszałeś to wcześniej: „Węglowodany są dla ciebie złe i należy ich unikać”. Ten mit jest ostatnio popularny, ponieważ diety, takie jak Atkins i jej naśladowcy stają się o wiele bardziej popularne. Prawda jest taka, że węglowodany mają umiarkowaną ilość kalorii (około połowy tak dużej ilości tłuszczu). Podstawowe węglowodany (cukier) muszą być ograniczone, ale złożone węglowodany: pełne ziarno i skrobie mają wysokie składniki odżywcze. Problem z węglowodanami jest kontrola porcji. Zbyt wiele osób je w restauracjach o znacznych rozmiarach porcji załadowanych 5 -krotności węglowodanów potrzebnych do danego posiłku. Najlepszym sposobem kontrolowania części węglowodanów jest gotowanie dla siebie.
Mit # 4) Mięso jest jedynym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości białka
Mięso jest wspaniałym źródłem białka, ale z pewnością nie jest jedynym źródłem. Mięso może być również wysoko w tłuszczu i sodzie, więc wiele osób szuka alternatywnych źródeł białka. Białe jaja są głównym źródłem białka, podobnie jak różne warzywa i rośliny strączkowe, takie jak groszek, szpinak, brukselka i brokuły.
Mit #5: Ćwicz co najmniej 30 kolejnych minut, aby uzyskać skuteczny trening spalania kalorii
Dorośli muszą angażować się w schemat treningu przez co najmniej 30 minut dziennie co najmniej 4 dni w tygodniu. Badania wykazały, że aktywność nie musi być wykonywana jednocześnie. 30 -minutową rutynę można podzielić na dwa 15 -minutowe odstępy i zapewnić te same korzyści zdrowotne.
Mit #6: wegetarianie i weganie są zdrowszymi zjadaczami niż mięsożercy
Wegetarianie jedzą średnio mniej kalorii i mniej tłuszczu niż mięsożerców (nie wegetarian). Jednak wegetarianie mogą dokonywać wyborów żywieniowych, które przyczyniają się do nabycia masy, jedząc duże ilości o wysokiej zawartości tłuszczu, wysokiej jakości żywności, a także żywność o niewielkiej wartości odżywczej. Termin wegetarianin nie jest synonimem zdrowia.
Najlepszym sposobem na upewnienie się, że otrzymujesz dobrze zrównoważoną, bogatą w składniki odżywcze dietę, jest spożywanie o wiele więcej całej żywności i mniej przetworzonej, wstępnie zapakowanej żywności i unikanie jedzenia jak najwięcej. Zrób sporadyczną ucztę, ale spróbuj samodzielnie przygotować dużo swoich posiłków, a będziesz na drodze do zdrowszego, szczuplejszego stylu życia.
Dzięki nowej znajomości utraty wagi, zdobądź pokład mojego nowego wynalazku, stosu odchudzania 52, karty odchudzania.
Ten post gościnny został napisany przez Michaela Volkina, twórcę Stack Frain Stack 52 (obecnie przechodzący crowdfunding), najbardziej wyjątkowy i zabawny sposób na utratę wagi.
*Zdjęcie dzięki uprzejmości Freedigitalphotos.net
Jeśli podobał Ci się ten post, możesz czerpać przyjemność z tych historii.
Ładowanie…
var marketgiddate = new data (); Document.Write (”);
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=
var addthis_config = {„data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Link do tego postu: załatwiony! 5 mitów odchudzania, które sprawi, że będziesz płakać
Powiązane jesień/zimowe leki niezbędne
0/5
(0 recenzji)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział